A Importância da Postura Correta no Trabalho para Evitar Dores nas Costas
Trabalhar longas horas sentado ou em pé sem cuidados adequados pode comprometer a saúde da coluna. Ajustar a postura é fundamental para prevenir dores e lesões ortopédicas.
Dicas para Melhorar a Postura no Trabalho
• Sente-se com apoio lombar — A coluna deve estar alinhada ao encosto da cadeira.
• Ajuste a altura da tela — O monitor deve ficar na altura dos olhos para evitar inclinar o pescoço.
• Mantenha os pés apoiados — Isso reduz a tensão na lombar e melhora a circulação.
• Faça pausas regulares — Levante-se e alongue-se a cada 60 minutos.
• Evite cruzar as pernas — Manter os pés paralelos ajuda a distribuir o peso corretamente.
Tratamentos para Corrigir e Prevenir Dores nas Costas
Caso já existam dores, a reabilitação com fisioterapia, exercícios de fortalecimento postural e técnicas de alívio de dor, como bloqueios, podem ser indicadas. A avaliação precoce é importante para evitar que problemas posturais evoluam para lesões mais sérias.
Cuide da Sua Coluna Também no Ambiente de Trabalho
Ajustes simples na sua rotina e no ambiente profissional fazem uma grande diferença para a saúde da sua coluna. Priorize o autocuidado e mantenha sua qualidade de vida em todas as atividades.
